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中招体育考试女生立定跳远有何技巧?
1、我说简单点，动作是关键，蹬地要狠，起跳要快；腾空要有一定的高度，腾空后身体不要急于前倾，落地前尽量把身体折叠好，落地前把小腿向前甩，脚跟落地后迅速向前滚滚动，挺髋，避免后座。我立定跳远原来可以跳3米2以上，现在体重100公斤，还可以跳过2米5以上。心得呀。
2、快速跳得远的方法：你用一个海棉垫卷成卷，绑上。（80厘米高就行）放在地上，你先站在一个你认为能跳过海棉的地方往对面跳，逐渐后退远离海棉垫，再往对面跳。要赶跳，直跳到你跳不过去为止。跳完后，你拿掉海棉，再立定跳远，你会发现你比平时至少远跳20厘米。
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3、造成你跳远跳成这样的根本原因是你腰腹和腿部力量不够，也就是你腰腹和腿部的肌肉太弱，这个是短时间内没办法解决的。立定跳远的基本要领是：双脚微分，腿稍弯曲，上肢前后摆动，要跳的刹那，腿呈90度左右弯曲，上体前倾，脚用力蹬地，这个时候由于身体较大幅度的前倾，所以眼睛是向下看的。
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